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Existe la seguridad social para ir al psicólogo y al psiquiatra, además de algunas organizaciones que cuentan con profesionales sin ánimo de lucro como el Teléfono de la Esperanza (que en el norte de España tiene una muy muy buena fama). Si tienes un serio problema, hazle más caso a un terapeuta que te trate individualmente y ahonde en cuestiones importantes respecto a en qué sentido esa relación era tóxica, factores predisponentes por tu parte, que te enseñe a marcar límites, etc.
Aquí parece haber muy buena gente, mucho troll y mucho tarado. Buena suerte distinguiéndolos.
Pues quitar todo contacto y recuerdo de tu relación tóxico es un paso, en cuanto a la terapia, ve buscando las mejores opciones disponibles.
Ánimo, de todo se sale, pues no hay otra opción
Estas jodido. La mejor solución es el tiempo, pero así de entrada fuerzate a hacer cosas solo, así irás viendo poco a poco que no es nada terrible, dedicate tiempo a ti mismo, a cuidarte y a quererte, y busca cosas en tu vida que puedas hacer sin contar con nadie para que tu vida no gire en torno a una persona, poco más te puedo decir
El mejor consejo que te puedo dar es, por muy topicazo que suene, es que te quieras y respetes a tí mismo. Sé que según situaciones y lo que te haya pasado en la vida es más o menos complicado.
Céntrate en tí, proponte tus pequeñas metas y tu autoestima irá creciendo. Y sobre todo evita relaciones con la primera persona que pase, no vale la pena la amargura de una relación tóxica por dejar de estar solo.
te has dado cuenta del problema, vas en buen camino
Puede que seas una persona de estar en pareja, pero estabilidad emocional... Gran parte de eso depende de uno mismo. Date un tiempo.
En mi experiencia (que no tiene por que ser igual a la tuya), no siempre es necesario ir a terapia para dejar de ser dependiente. Creo que todo empieza por averiguar la causa por la que eres dependiente, por ejemplo: traumas, inseguridades, miedos... Y a partir de ahi, trabajar para que sea cual sea la causa, te afecte lo menos posible. Tambien ayuda darte cuenta de tus puntos fuertes y potenciarlos. Eso te hace ganar seguridad
Trabaja tu autoestima ( nombra tus cualidades,siéntete bien contigo mismo), céntrate en ti,en hacer cosas y actividades que te gusten,date tiempo para estar solo,etc.
Contacto 0 Y apúntate al gimnasio o empieza a practicar algún deporte
Bueno ahora que estamos en confinamiento empieza hacer ejercicio en casa y a salir a pasear o correr
Seguro que también eres enamoradizo, cuando sientas algo por alguien se frío y analiza el porqué te atrae, compara como te trata a ti respecto a los demás, y tómalo con muuucha calma, te ahorrará futuras decepciones. Dicho esto, desahogate en una libreta, el deporte aunque sea ligero mejora el humor, contacto 0 con la otra persona, céntrate en cosas que te gusten a ti sin importar los demás y en tus cosas buenas que sí, que tienes. Sobre todo intenta divertirte, estar de buen humor te motiva a hacer otras cosas. La SS tiene salud mental gratuita, pero créeme, tu necesitas reestructurar el concepto de ti mismo, no necesitas psquiatras que alteren tu química cerebral, y si no duermes, un paseo y un petilla mejor que una pastilla. Suerte, sé que es duro pero sé que se supera.
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