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Que vayas al médico por si acaso y que cuentes calorías, porque seguramente no comas tanto como creas. Es más, me la juego a que comes como un jilguero y te sacias rápido. Y si haces ejercicio, que no sea de tipo aeróbico, porque no vas a ganar nada. Apúntate al gimnasio y a darle a los hierros.
Mira sinceramente por todas las cosas que dices seguramente de que siempre has sido delgado y no engordas comiendo lo más seguro es que tengas hipertiroidismo hazte algún análisis y si lo tienes te medicaran de la forma correspondiente
Todo mundo ha dado buenos consejos para ganar peso, así que en ese rubro no añadiré más, pero creo que primero habría que saber si tu bajo peso es real. Existe un problema parecido a la anorexia que afecta más a los varones, y los hace verse más delgados o menos musculados de lo que realmente son. Ve con un médico, y si tienes un peso sano y aún así tu delgadez te obsesiona, busca asistencia psicológica.
La gente muy delgada no da asco. Yo sé que esto va a sonar a cliché, pero independientemente de tu complexión, necesitas amar tu cuerpo y hacer cualquier modificación al mismo desde el amor propio y no desde el auto odio. De verdad creo que sería bueno que tratases tu complejo con un psicólogo o algún tipo de terapia. No es normal ni sano que odies tu cuerpo por salirse de lo normativo.
A mi tambien me pasa. Despues de 5 años he conseguido 6 kg a base de dieta hipercalorica y rascarme los huevos a 2 manos
Me pasaba lo mismo hasta esta cuarentena, que he cogido peso. Cuando tomas antidepresivos, coges peso.
Para coger peso no vale cualquier deporte, sino apúntate al gym y a hacer entrenamiento de hipertrofia. Es lo que te dirá el monitor. Si no te quieres apuntar al gym, cómprate unas pesas y a hacer 3 series de máximo 15 repeticiones por músculo. Puedes encontrar programas de entrenamiento en Internet.
Continuó.... Primero mira problemas metabolicos,tiroides etc,después gana ese peso de forma saludable no creo que quieras echarte al cuerpo 5kg de grasa visceral,combina una dieta alta en proteínas e hidratos de calidad pasta arroz pan integral patata cocida,frutos secos..con ejercicios de fuerza,no te saltes comidas huye del estrés y duerme bien
Bájate una aplicación tipo MyFitnessPal, y apunta lo que comes en una semana (quizás no comes tanto como piensas)
Empieza a hacer una rutina de fuerza y una dieta hipercalorica
Lo primero acepta tu cuerpo tal cual es siempre está intentar cambiar lo que no te gusta pero no dejes que un físico saludable te afecte negativamente ahora bien para ganar peso primero
Primero tienes que hacerte pruebas para ver si tu delgadez es por un problema de salud, una vez descartado cualquier problema si lo tuyo es por constitución y quieres cambiar de aspecto debes hacer una dieta adecuada y ejercicios de fuerza, nada de cardio. Antes de mi embarazo en el que me cambió el cuerpo totalmente me pasaba lo mismo, pesaba 52kg midiendo 1,78 y conseguí llegar a los 58kg con una dieta alta en proteína y ejercicios de fuerza de lunes a viernes. Si no tienes problemas de tiroides busca información sobre tu tipo de cuerpo hay personas que tienen el metabolismo mas rápido que otras y no vale con comer de todo si no alimentarte según tus necesidades físicas.
Primero, trata psicológicamente el tema ese de que te da asco mirarte al espejo. Es tu cuerpo, no tienes otro, es el vehículo en el que vive tu conciencia y todo lo que eres. Una vez tengas salud mental, si tienes algún problema de salud física, trátalo con profesionales.
Debes hacer una dieta hipercalorica, comer 5 veces al día y tomar mucho carbohidratos y proteina. El carbohidrato ayuda a proporcionar energía al musculo cuando trabajas y la proteïna ayuda a hacerlo crecer. Pero puedes pedir ayuda a un nutricionista.
Arrancarte los ojos para no volver a verte en el espejo.
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