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Puedes hacer ejercicio en casa de trillones de rutinas Andar por la calle es gratis Y a no ser que vivas en un pueblo Pequeño tienes gimnasio a 20 € al mes, De verdad no te puedes permitir pagar 20 € al mes?
Te recomiendo el canal de Sergio peinado que tiene muchísima rutinas para hacer en casa y les explica de una manera muy sencilla
1.91 y 80 kg. En mi caso el templo lo tengo en casa. Píllate unas mancuernas de 8, 10 y 15 kg y ve subiendo peso progresivamente. Haz flexiones como un cabrón y sal a correr hasta sudar como un cerdo y la garganta te sepa a fuego. Y por el amor de tu puta madre, deja de zampar. Cuenta las calorías de lo que ingieres. Yo además acompaño el entrenamiento con palizas a mujeres que voy encontrándome por la calle.
Mido 149cm y peso 42kg.
Simplemente como lo suficiente y salgo a caminar cada día y ya está.
170 cm y 63 kg, aveces subo a 65 y aveces bajo a 60. Llegué a pesar 84 kg.
Bajé de forma sostenida eliminando completamente el azúcar y disminuyendo mucho los hidratos de carbono, aunque no contaba calorías y aumentó bastante mi ingesta de carne y verduras; a modo orientativo, comía 2000 kcal y gastaba como 3000-3500 kcal. Tampoco comía nada que no lo hubiera cocinado yo; esta norma era estricta, nada de pan o café en un bar.
De ejercicio, sentadillas, como 600 en un día. Dependiendo del día hacía abdominales o flexiones, 200 abdominales y unas 70 flexiones, pero sentadillas siempre. No comencé con tantas repeticiones, las iba subiendo cuando veía que no había agujetas. Nunca salí a correr, no soporto correr, es un tormento chino; es aburrido y siento como si me clavasen estacas debajo de las costillas. En mis paseos con el perro caminaba 10 kg al día.
Tardé cinco meses, un kilo por semana, pero oye, han pasado casi 10 años y de rebote nada.
1.75m por ahí y 85kg
4 años de gimnasio pre pandemia han sentado bien
Ahora solo tengo dos mancuernas de 9kg, pero con eso, si sabes técnicas y posiciones, creo que es bastante más que suficiente
173 y peso 63 - 65 ...mis muslos están un poco regordetes ultimamente...hay quién dice que tengo piernas de ciclista ejem ejem @ddesinope
#4 #4 ladycorazondeluz dijo: 170 cm y 63 kg, aveces subo a 65 y aveces bajo a 60. Llegué a pesar 84 kg.
Bajé de forma sostenida eliminando completamente el azúcar y disminuyendo mucho los hidratos de carbono, aunque no contaba calorías y aumentó bastante mi ingesta de carne y verduras; a modo orientativo, comía 2000 kcal y gastaba como 3000-3500 kcal. Tampoco comía nada que no lo hubiera cocinado yo; esta norma era estricta, nada de pan o café en un bar.
De ejercicio, sentadillas, como 600 en un día. Dependiendo del día hacía abdominales o flexiones, 200 abdominales y unas 70 flexiones, pero sentadillas siempre. No comencé con tantas repeticiones, las iba subiendo cuando veía que no había agujetas. Nunca salí a correr, no soporto correr, es un tormento chino; es aburrido y siento como si me clavasen estacas debajo de las costillas. En mis paseos con el perro caminaba 10 kg al día.
Tardé cinco meses, un kilo por semana, pero oye, han pasado casi 10 años y de rebote nada.@ladycorazondeluz te imaginaba un retaco.
Desde que me lesioné hace un par de años hago poco deporte porque no me doy curado pero si salgo a correr todos los días...del lunes al viernes me cae la ropa.
1,80, tras varios meses entrenando e intentando ganar peso he llegado a los 82 kilos, y de rutina todas las mañanas una horita o dos de entrenamiento diverso. (4-5 días a la semana) y ahora quería empezar a entrenar para apuntarme a alguna media maratón de nuevo o lograr hacer una maratón por primera vez.
@ddesinope pesa poco porque come raro, así que no lo tomes de ejemplo.
1'78 y peso 62. Lo único que hago es 2h de bici estática semanales para recuperar la fuerza perdida por una lesión. Bueno, y que me pasee (él a mí) mi perro bóxer...
1,58 107 (bajando) Debido a mi sobrepeso correr es inviable así que Voy a nadar y aparte hago entrenamiento con pesas, El tema alimentación no hago dieta simplemente me he quitado las mierdas
#7 #7 ddesinope dijo: 1,80, tras varios meses entrenando e intentando ganar peso he llegado a los 82 kilos, y de rutina todas las mañanas una horita o dos de entrenamiento diverso. (4-5 días a la semana) y ahora quería empezar a entrenar para apuntarme a alguna media maratón de nuevo o lograr hacer una maratón por primera vez.@ddesinope hacerse pajas como un mandril todo el dia no cuenta como entrenamiento ni como actividad fisica ;)
una cosa voy a decir aunque no te lo creas. He bajado casi 20 kilos en lo que llevamos de año haciendo vida sedentaria (debido a los estudios) SOLO cuidando mi alimentación. Ve aun dietista y verás la diferencia.
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