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Salvo las pastillas, lo cual no recomiendo demasiado, hay cosas que puedes hacer.
1. Ejercicio. Ni en mi peor época de insomnio, los 18 años, me costaba dormir después de haberme reventado. Dormir es en parte para descansar.
2. Poner algún sonido de fondo tipo ventilador, ruido blanco, tormenta o ASMR. Provoca una sensación de relajación muscular.
3. Hacer una cuenta regresiva mental desde mil. No puedes contar hacia atrás y montarte películas al mismo tiempo.
Si nada de eso funciona ir a un loquero a ver si realmente necesitas pastillas para dormir y que te ayude con la ansiedad y el estrés.
Yo hace unos años tenía ese problema. Y obviamente hay muchas posibles causas difíciles de explicar aquí. Primero que nada te recomiendo buscar un psicólogo, que la falta de sueño es algo muy serio que te puede afectar a nivel mental y en aspectos sociales/laborales en tu vida. A mi me ha servido intentar aceptar que me cuesta dormirme, no intentar luchar contra ello, ya que si luchas, te causas mas ansiedad. Por otro lado al tener un horario flexible, el poder dormirme según mis ciclos naturales. Acostarme cansado, sin hambre, sin nada que me pueda afectar. El móvil fuera de la cama, o cualquier tipo de pantalla, evitar las pantallas al máximo ya que afectan a ciertos receptores a través de los ojos y hacen que estés más despierto (luces rojas ayudan). Si no te duermes, levantate, respira un poco, un vaso de leche caliente, etc etc. En casos desesperados la marihuana ayuda, y tengo amigos que probaron la melatonina y les fue bien. Pero vamos, ayuda de un profesional es lo mejor. Ah! Y cuando intentes dormir intenta centrarte en la respiración, que tus pensamientos solo vayan a ella!
#2 #2 ladycorazondeluz dijo: Salvo las pastillas, lo cual no recomiendo demasiado, hay cosas que puedes hacer.
1. Ejercicio. Ni en mi peor época de insomnio, los 18 años, me costaba dormir después de haberme reventado. Dormir es en parte para descansar.
2. Poner algún sonido de fondo tipo ventilador, ruido blanco, tormenta o ASMR. Provoca una sensación de relajación muscular.
3. Hacer una cuenta regresiva mental desde mil. No puedes contar hacia atrás y montarte películas al mismo tiempo.
Si nada de eso funciona ir a un loquero a ver si realmente necesitas pastillas para dormir y que te ayude con la ansiedad y el estrés. @ladycorazondeluz Estoy de acuerdo con todo, pero resaltar que el ejercicio no sea justo antes de dormir, parece chorra pero hay gente (yo) que lo intentó y al contrario, te activa
hay una cosa increíble y fascinante, mitológica y a la que la gente acude cuando se siente mal o irregular:
se llama médico
:O
Dicen que ayuda.
#2 #2 ladycorazondeluz dijo: Salvo las pastillas, lo cual no recomiendo demasiado, hay cosas que puedes hacer.
1. Ejercicio. Ni en mi peor época de insomnio, los 18 años, me costaba dormir después de haberme reventado. Dormir es en parte para descansar.
2. Poner algún sonido de fondo tipo ventilador, ruido blanco, tormenta o ASMR. Provoca una sensación de relajación muscular.
3. Hacer una cuenta regresiva mental desde mil. No puedes contar hacia atrás y montarte películas al mismo tiempo.
Si nada de eso funciona ir a un loquero a ver si realmente necesitas pastillas para dormir y que te ayude con la ansiedad y el estrés. @ladycorazondeluz estoy de acuerdo con todo, pero agrégale marihuana.
Cuando hayas probado todos los consejos anteriores (que son muy buenos y espero que te funcionen), intenta sobrevivir. 👍🏻
Infusiones de la marca Aquilea, sobre todo que lleven pasiflora, tila o valeriana. O tómate cualquier pastilla que contenga melatonina (las zzzquil funcionan bien y son como gominolas)
No hagas cenas copiosas, ni comas nada crudo o lácteo (eso es indigesto y puede hacer que tengas pesadillas)
Una ducha de agua caliente (si dispones de bañera, mejor un baño con jabón con valeriana, que lo hay)
Como te han dicho: ponte música relajante, algo de aromaterapia (el olor a coco es relajante)...
Mi consejo. No pidas consejo aquí. Ve al médico
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